¿Qué son los suplementos nutricionales?

Los complementos dietéticos son productos que contienen nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra o aminoácidos, en forma concentrada. Están destinados a complementar la nutrición y no a sustituir las comidas. A menudo se utilizan para satisfacer necesidades nutricionales específicas, por ejemplo, cuando hay deficiencia de ciertos nutrientes o para objetivos específicos, como control de peso o mejora del rendimiento.

¿Qué efectos tiene la escasez de nutrientes en tu dieta?

Una deficiencia de nutrientes en la dieta puede provocar diversos problemas de salud, dependiendo del nutriente específico que falte. Algunos ejemplos bien conocidos son:

• Deficiencia de vitamina C: una deficiencia de vitamina C puede provocar fatiga, dolor muscular, piel pálida y un mayor riesgo de infecciones.
• Deficiencia de hierro: una deficiencia de hierro puede provocar anemia, fatiga, palpitaciones y problemas de concentración.
• Deficiencia de calcio: la falta de calcio puede provocar osteoporosis y pérdida ósea, especialmente en adultos mayores.
• Deficiencia de vitamina D: una deficiencia de vitamina D puede provocar huesos debilitados, dolores musculares y fatiga. Deficiencias de vitamina B: una deficiencia de vitamina B puede provocar fatiga, problemas de concentración, problemas de memoria y cambios de humor.
• Deficiencia de zinc: una deficiencia de zinc puede provocar un sistema inmunológico reducido, un crecimiento y desarrollo reducidos y problemas de la piel.

¿Cuáles son los efectos positivos de los suplementos nutricionales?

Los complementos alimenticios pueden tener efectos positivos en la salud, dependiendo de las necesidades específicas de la persona, como por ejemplo:

• Mejorar la salud del corazón: algunos suplementos, como los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Respaldo del sistema inmunológico: suplementos como la vitamina C y el zinc pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.
• Mejorar la salud de los músculos y los huesos: los suplementos como el calcio y la vitamina D pueden ayudar a mejorar la salud de los músculos y los huesos, especialmente en los adultos mayores.
• Mejorar la salud mental: algunos suplementos, como los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas B, pueden ayudar a mejorar la salud mental y reducir los síntomas de estrés y depresión.
• Respalda la salud ocular: suplementos como las vitaminas A y C y la luteína pueden ayudar a respaldar la salud ocular y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.

¿Cómo sé qué suplementos nutricionales necesito?

Para determinar qué complementos nutricionales necesitas, lo mejor es consultar a un médico o dietista. Pueden ayudarlo a determinar sus necesidades nutricionales específicas y qué suplementos son mejores para usted. Esto tiene en cuenta su edad, sexo, nivel de actividad, estado de salud y hábitos alimentarios.

Algunas personas pueden necesitar nutrientes adicionales, como mujeres embarazadas, personas mayores, vegetarianos o veganos, deportistas o personas con determinadas afecciones médicas. En tales casos, los suplementos nutricionales pueden resultar útiles para satisfacer necesidades nutricionales específicas.

Investigación ortomolecular y suplementos nutricionales

La medicina ortomolecular es un enfoque de la salud que se centra en el uso de nutrientes para tratar enfermedades y mejorar la salud. La investigación ortomolecular implica el estudio de la bioquímica y fisiología de los nutrientes y cómo afectan nuestra salud.

Los suplementos nutricionales se consideran en la medicina ortomolecular como una forma de satisfacer necesidades nutricionales específicas y ayudar a prevenir o tratar determinadas afecciones. La investigación ortomolecular se esfuerza por determinar qué nutrientes y dosis son necesarias para una salud óptima.

¿Dónde puedo realizar investigaciones ortomoleculares?

La investigación ortomolecular puede ser realizada por profesionales médicos especializados en medicina ortomolecular, como médicos, dietistas o naturópatas. Estos profesionales pueden ayudarlo a determinar sus necesidades nutricionales específicas y qué suplementos son mejores para usted.

También existen centros o prácticas ortomoleculares que se centran específicamente en la medicina ortomolecular y que ofrecen investigación ortomolecular. También pueden guiarlo para mejorar su dieta y estilo de vida y ayudarlo a determinar sus necesidades nutricionales específicas.

¿Suplementos nutricionales a los que debes prestar atención?

A la hora de elegir complementos nutricionales es importante prestar atención a:

1. Calidad: elija suplementos de marcas confiables y evite productos baratos sin información clara sobre el contenido.
2. Dosis: Asegúrese de que la dosis corresponda a la cantidad recomendada y preste atención a la composición del suplemento.
3. Ingredientes activos: asegúrese de saber cuáles son los ingredientes activos del suplemento y si se han realizado suficientes investigaciones al respecto.
4. Posibles efectos secundarios: tenga en cuenta si existen efectos secundarios conocidos y si existen advertencias para ciertos grupos de personas, como mujeres embarazadas o niños.
5. Salud personal: Siempre consulta con tu médico antes de comenzar a utilizar cualquier suplemento, especialmente si tienes una condición crónica o estás tomando medicamentos.

¿Siempre necesitas suplementos nutricionales?

Es importante recordar que los complementos nutricionales no sustituyen a una dieta equilibrada y variada y que siempre es mejor obtener los nutrientes de los alimentos que de los suplementos. Por ello se recomienda mantener una dieta sana y variada y utilizar complementos nutricionales únicamente como complemento de la dieta, previa consulta con un médico o dietista.

¿Quieres saber más sobre la utilidad de los complementos nutricionales o consejos personales? Trabajo junto con varios expertos ortomoleculares y laboratorios de investigación. De esta manera puedo darte consejos personalizados que se ajusten exactamente a lo que tu cuerpo necesita.